Վերջերս քաշ կորցնելու այս մեթոդը գնալով ավելի տարածված է դառնում՝ շնորհիվ իր կարճ տեւողության և արդյունավետության։Ի վերջո, ինչպես վկայում են ակնարկները, Սիրված դիետան ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում թույլ է տալիս ազատվել 5-10 կգ-ից՝ կախված նախնական քաշից։Այնուամենայնիվ, նախքան ձեր վրա զգալ սիրելի դիետայի արդյունքները, դուք պետք է սթափ գնահատեք ձեր կամքի ուժը և առողջական վիճակը, քանի որ մարմնի համար քաշ կորցնելու այս մեթոդը իսկական սթրես և թեստ է:
Այսպիսով, սիրելի դիետան հաշվարկվում է 7 օրվա համար, որի ընթացքում սնուցումը տեղի է ունենում հատուկ սխեմայի համաձայն.
- 1, 3 և 6 օր՝ խմելու. Թույլատրվում է ցանկացած քանակությամբ հեղուկ օգտագործել, այս օրերին հատկապես տեղին են արգանակները, կեֆիրը, ցածր յուղայնությամբ կաթը, տարբեր թեյերը։
- Օր 2 - բանջարեղեն. Ինչպես կարող եք կռահել, այս օրը թույլատրվում է ցանկացած բանջարեղեն և ցանկացած քանակությամբ, սակայն խորհուրդ է տրվում խուսափել կարտոֆիլից՝ նախընտրելով կաղամբը, վարունգը, պղպեղը, գազարը և լոլիկը:
- Օր 4 - միրգ. Սիրելի դիետայի այս օրը թույլատրվում է միայն մրգեր, մինչդեռ խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ այնպիսի բնական ճարպ այրիչների վրա, ինչպիսիք են կիվի, գրեյպֆրուտը և արքայախնձորը: Այս օրը տեղին կլինեն նաեւ նարինջն ու խնձորը։
- Օր 5 - սպիտակուց: Ժամանակն է հաճոյանալ օրգանիզմին սպիտակուցային սննդով, որը նա չէր ստացել Սիրված դիետայի նախորդ օրերին։Այնպիսի մթերքները, ինչպիսիք են հավի միսը, մածունը, ձուն, կաթնաշոռը, ձուկը, ընկույզը և ոլոռը, իրենց բաղադրության մեջ ունեն բարձր սպիտակուցի պարունակություն։
- Օր 7 - դիետայից դուրս գալ. Այս օրվա համար տրամադրվում է անհատական մենյու, որը համապատասխանում է հավասարակշռված սննդակարգի պահանջներին։
Որպեսզի սիրելի դիետայի արդյունքները հնարավորինս դրական լինեն, խմելու օրերին չպետք է չարաշահել հյութերը, իսկ բանջարեղենի օրը պատրաստված աղցանները պետք է համեմել թթվասերով կամ մայոնեզով։Դիետայի ողջ ընթացքում արգելվում է ալկոհոլը, աղն ու շաքարը։
Նմուշ դիետայի ընտրացանկ Սիրված 7 օր
Սիրելի դիետայի ակնարկներում դուք կարող եք գտնել մենյուների բազմաթիվ օրինակներ, որոնք կազմվել են առաջարկվող սննդային պլանի համաձայն, ահա դրանցից մեկը.
- ԱռԱջին օր. Նախաճաշին կարող եք խմել մեկ բաժակ կեֆիր և չքաղցր թեյ։Ճաշին ոչ աղի հավի արգանակը տեղին կլինի՝ 200 գ բավարար է։Յոգուրտը (150 գ) հարմար է որպես ցերեկային խորտիկ, սակայն ընթրիքին պետք է սահմանափակվել մեկ բաժակ կաթով։Օրվա ընթացքում թույլատրվում է առանց քաղցր թեյ:
- Երկրորդ օր. Սիրված դիետայի այս օրվա նախաճաշը դժվար թե «արքայական» լինի, քանի որ այն պետք է սահմանափակվի բանջարեղենով, օրինակ՝ երկու լոլիկով: Ճաշին կարող եք ուտել կաղամբից, վարունգից և դեղաբույսերից պատրաստված աղցան՝ թեթևակի համեմված բուսական յուղով։Երկու վարունգը կփոխարինի ցերեկային խորտիկին, բայց դուք ստիպված կլինեք ճաշել վարունգով, քաղցր պղպեղով և խոտաբույսերով աղցանով:
- Երրորդ օրը. Հետևյալ ըմպելիքները կարելի է բաժանել 200 գ-ով ամբողջ օրվա ընթացքում՝ նախաճաշին կաթնաշեյք և չքաղցր թեյ, երկրորդ նախաճաշի համար կաթ, ճաշի համար հավի արգանակ, կեսօրվա խորտիկի համար կեֆիր և ընթրիքի համար կաթ:
- Չորրորդ օր. Սիրված 7 օրվա երկար սպասված դիետայի կեսը պետք է առանձնանա մրգերի առատությամբ, այնպես որ նախաճաշին երկու նարինջ, ճաշին՝ գրեյպֆրուտ, ճաշին՝ նարինջով, խնձորով և կիվիով մրգային աղցան, ճաշին՝ խնձոր և տանձ։ ցերեկային թեյը և ընթրիքին գրեյպֆրուտը միանգամայն տեղին կլինի:
- Հինգերորդ օր. Ի դեպ, այս օրը նախաճաշին երկու ձու կլինի։Երկրորդ նախաճաշի ժամանակ կարելի է վայելել խաշած ձուկ (200 գ), սակայն ճաշին հարմար են ոլոռը (100 գ) և եփած հավի միսը (150 գ)։Կեսօրվա խորտիկը կարելի է ներկայացնել կաթնաշոռով (100 գ), իսկ ընթրիքը՝ նույն քանակությամբ պանիրով:
- Վեցերորդ օր. Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ապահով կերպով խմել 200 գ հետևյալ ըմպելիքներից՝ նախաճաշին՝ կեֆիր և չքաղցր թեյ, երկրորդ նախաճաշ՝ գրեյպֆրուտի հյութ, ճաշ՝ հավի արգանակ, կեսօրից խորտիկ՝ կաթնային կոկտեյլ, ընթրիք՝ կաթ:
- Յոթերորդ օր. Սիրելի դիետայից դուրս գալու համար նախատեսված է հատուկ ճաշացանկ, ըստ որի նախաճաշին պետք է ուտել երկու ձու՝ լվանալ մի բաժակ կանաչ թեյի հետ։Երկրորդ նախաճաշը պետք է սահմանափակվի ցանկացած մրգով։Ճաշին խորհուրդ է տրվում ուտել թեթեւ ապուր, որի պատրաստման համար կարելի է օգտագործել բրինձ կամ հնդկաձավար։Կեսօրվա խորտիկը նման է երկրորդ նախաճաշին, իսկ ընթրիքին թույլատրվում է բանջարեղենային աղցան ուտել, մինչդեռ բուսական յուղի ավելացման հետ մեկտեղ թույլատրվում է աղ օգտագործել։
Հիշեցնում ենք, որ առաջարկվող ճաշացանկը պարտադիր չէ՝ յուրաքանչյուրը կարող է ստեղծել իրը՝ առաջնորդվելով Սիրված դիետայի սկզբունքներով։
Դիետայի հակացուցումները Սիրված
Սիրելի դիետան 7 օրվա ընթացքում ոչ միայն զգալիորեն կկորցնի քաշը, այլև կնվազեցնի ստամոքսի ծավալը, կմաքրի օրգանիզմը տոքսիններից։Այնուամենայնիվ, Սիրված դիետայի նման հուսադրող արդյունքները կարող են թանկ արժենալ տարբեր քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար, որոնց նիհարելու այս մեթոդը հակացուցված է։Նաև գայթակղիչ ճակատագիրը չպետք է լինի գաստրիտով, կոլիտով, սրտի, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություններով, ուտելու խանգարումներով, ինչպես նաև հուզական գերսնվելու հակում ունեցող մարդկանց համար։
Փորկապության հակումով, սիրելիի դիետան սկսելուց առաջ պետք է մաքրել աղիները՝ կա՛մ լուծողական միջոց ընդունելով, կա՛մ կլիզմա օգտագործելով։Հակառակ դեպքում աղիներում մնացած տոքսինները կթունավորեն օրգանիզմը, որը կհայտնվի վատառողջության ու գլխացավի տեսքով։
Քանի որ Սիրված դիետան նիհարելու բավականին կոշտ միջոց է, խորհուրդ չի տրվում այն կրկնել ավելի շուտ, քան երեք ամիս հետո։Եթե այն երկարացնելու անհրաժեշտություն կա, ապա կարող եք պարզապես մի քանի օր մնալ 7-րդ օրվա ճաշացանկին։Ամեն դեպքում, որպեսզի Սիրելի Դիետայի արդյունքները չվերանան, խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սպառված մթերքների կալորիականությունը դրա ավարտից հետո մեկ ամսվա ընթացքում։